na rowerku

[...] obciążając jedną nogę. Podczas treningu siłowego niedogodność ta nie jest odczuwalna i nie wpływa na jego jakość, natomiast bardzo bolesne odczucia daje przy jeździe na rowerku stacjonarnym. Zostałem więc niejako zmuszony chwilowo zarzucić treningi rowerowe co natychmiast odbiło się na wzroście wagi. Jak pisałem ostatnio , planowałem [...]

[...] potu trzeba wylać i zadyszki dostać. Jak robisz interwały z aerobami to najpierw interwały; w trybie "pracy" ustaw wyższe obciążenie jak za niskie tętno masz. Interwały na rowerku polegają na zmianie obciążenia a nie zmianie szybkości kręcenia pedałami. Cel Być może źle zrozumiałem ale z Twoich wypowiedzi wynika, że chcesz osiągnąć poprzez [...]

oj malo dzisiaj spamu malo gdzie ofca? tasia pewno w pracy a bigus na rowerku umarl

kawa wypita czas pośmigać konkretnie na rowerku

Czesc Czesc Czesc... Jak zawsze najwiekszy kop byl od BABY... och Patka.... A ja wam opwiem ze coraz dluzej moge krecic na rowerku

hehe. ja dzis nie w pracy. rano bylem na rowerku, pomeczylem troche moj spasiony brzuch, bylem w saunie i dopiero wrocilem. fajnie tak sie opieprzac ...

A potem to spalic na rowerku

[...] na nogach po 8 h narazie zaczelam trenowac sam przepraca rbie 11o brzuszkow naczzo na ab rocket .praca poznie silowniea codziennie 20 min biegu na krosie , 20 min na rowerku , 10 min wiosel 100 brzuszkow, 20 basenow sauna silownia .... musze miec jakis obwod wzmacniajacy ktos moze mi pomoc ..prosze ... niech kos sie podejmie i zlituje [...]

[...] 2. Wypychania na suwnicy, stopy na skraju platformy x 4 15 - 12 3. Uginania jednonoz stojac x 3 15 - 10 4. Uginanie siedzac x 6 15 - 8 5. Mcnpn x 4 15 - 12 20 min Cardio na rowerku. Trening dosc dobry mimo ze wzgledu na lydke dosc zachowawczo podeszlem do sprawy. Momentami bylo ja czuc ale pompa byla :-)) 05.10.2019 4 Weeks out Rano bez Cardio [...]

Dobra, nie wytrzymam tak długo bez bike'a Dziś jestem umówiony w serwisie, jutro przycinam juz na rowerku rano prosto na depletion !

[...] noge podniose to słysze trachnięcia.... rozgrzewka nic nie daje... biegam w miejscu podskakuje, robie przysiady na "sucho" wyginam nogi.... :/ a jak smigam na rowerku.... to tak po 10-15 minutowej jezdzie na rowerze dopiero przestaje mi trachtolić w nogach :/ cholifcia :P do tego wczoraj murowałem w piwnicy (trzeba polepszyc [...]

[...] tyg. Dorzucam aeroby oczywiscie 3x w tyg na poczatek po treningu odrazu jakies 20-30 min (poczatek pozniej bedzie pewnie wiecej) i w miare mozliwosci bede jezdzic w domu na rowerku takze raz w tyg basenik jesli wypali ale to nic pewniego zobaczymy. Mozliwe ze dodam w domu na czczo rowerek odpale rano kofeinke zarucem clenik i jazda. Zmiany co do [...]

[...] dzięki bardzo satysfakcjonującej wydolności organizmu jaką udało mi się przez ostatnich kilkanaście miesięcy zbudować na siłowni i poprzez regularne aeroby i interwały na rowerku stacjonarnym. TRENING SIŁOWY – prowadziłem w tym okresie treningi FBW 5x12 wg schematu : Wtorek , Sobota - treningi ciężkie z próbą progresji - zaliczyłem kolejną [...]

do cwiczen silowych jako motywacje Pacia bylaby git, ale chyba tylko Ona . do aerobow faktycznie sie przydaje jakas niewiasta na rowerku obok, bo wtedy mozna dluzej i dluzej i dluzej... ...

Krystian ale ja od początku po powrocie ćwiczę tylko w ten sposób. Dużo powtórzeń, i minimum 3s faza negatywna, w każdym ćwiczeniu. Spacer mnie nie męczy, ale np zwykle cardio na rowerku już tak. Zasapany jestem nawet po serii wyprostow, przy bulgarach to prawie umieram.

Hey! Mam pytanie, a że jestem zielona jeśli chodzi o sport to proszę o wyrozumiałość. Wcześniej ćwiczyłam (co drugi dzień) 50 minut z kasety Cindy Crawford, potem 40 min. na rowerku stacjonarnym bez oporu. Ale takie treningi niewiele mi dawały. Znacznie lepiej się czułam po samej jeździe 20-minutowej z największym oporem (codziennie), ale [...]

[...] brakuje trochę mięcha do takiej sylwetki i nieco proporcji ;-D 15.05.2020 Piątek (8 tydzień redukcji) Samopoczucie już znacznie, znacznie lepsze. Z rana zamiast cardio na rowerku wpadł prawie 2 godzinny spacer na czczo. Później dzień nastawiony na regenerację, a wieczorem kolejny, nieco krótszy spacer. Apetyt dalej jakoś dalej kiepsko, w [...]

hejka robaczki:))) co tam?;) ja dopijam kawe i zmykam na silke...pojezdzic na rowerku:) a potem co? hmmm lepienie uszek:))) Pozdrooofka moi mili:)) P.

quaz, idz lepiej tych kwantow poucz sie, bo cos bredzisz ... biore sie za makrelke i ide pobiegac na silke, nawet ze zbitym paluchem dam rade . moze znow jakas niewiasta obok na rowerku nie bedzie sie mogla nadziwic jak mozna biegac godzinke, a ja z usmiechem wspomne ze moge dluuugo i duuuzo wiecej ... narazicho sciemniacze

uuu ja musze poleżeć troche porozciągać sie poćwiczyć brzuch i lędźwie i później jak dam rade na rowerku pośmigać Sob kupiec na spawarke już sie znalazł hrhrr